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苏州体育类协会给出户外运动指南

时间:2020-04-14 14:16:38 作者:[db:作者] 来源:[db:来源] 浏览:

  苏州跑步爱好者锁亚琼户外运动中

苏州跑步爱好者锁亚琼户外运动中

  在灵白线上行走的徒步爱好者

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  市田径运动协会会长耿建荣参加马拉松比赛

市田径运动协会会长耿建荣参加马拉松比赛

本报记者 张黎丽

新冠肺炎疫情好转,苏州人一颗运动的心早已蠢蠢欲动。近段时间,不少运动场所逐步有序开放,市民们纷纷走出家门,享受运动的乐趣。清晨的健身步道、傍晚的小区、周末的球场……运动一族的身影日渐增多。经过寒冷冬季的“运动低潮期”,人体各器官的功能都处于较低水平,加上宅家多时,肌肉松弛、韧带变硬,如何进行锻炼着实有着不少讲究。近日,记者采访到了多个体育类协会,向市民推荐适合的户外运动项目,并给出了详细的建议和注意事项。

苏州市老年人体育协会:

应以有氧运动为主

并注意控制强度

近年来,老年体育活动在苏州开展得多姿多彩,越来越多的老年人选择走出家门,加入老年活动队伍,参与体育活动。去年,由苏州市老年人体育协会组织开展的各类健身活动,参加的老年人超过了20万人次。

苏州市老年人体育协会常务副主席陈士明介绍,虽然由于新冠肺炎疫情的影响,协会的日常活动不得不暂停,但是,热爱体育运动的苏州老年人并没停止过居家锻炼。近期,疫情得到缓解,不少会员早已按捺不住一颗运动的心,走出家门。

苏州市老年人体育健身活动项目、内容与形式也是花样繁多,武术太极、健步走、广场舞等项目是我市老年人最喜爱的几项体育运动,为老年人专门打造的门球、气排球、健身球、柔力球项目,在苏州也开展得较好,深受不少老年人的喜爱。“疫情还未完全过去,所以我们并不推荐人数较多的聚集性体育活动,健步走、武术太极等有氧运动更为合适。”陈士明提醒,老年人在进行户外运动时一定要避免大强度、长时间运动,应以运动强度适宜为佳,其主要表现为:运动后感觉轻度呼吸急促、周身微热、面色微红,内心感觉轻松愉快,虽然稍微感觉有点疲乏,但经过休息后可消除,并且没有疼痛和麻木感。此外,有高血压、糖尿病的老人,户外运动要随身携带相关药物,以及糖果或饼干,防止低血糖。

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